生長紋又叫伸展紋，常見于腹部、臀部、髖部、胸部和大腿。原來一直認為是人體生長發育過快時，肌肉脂肪的生長速度超過了皮膚的延長速度皮膚被撕破形成的。

有研究發現，生長紋還是由于人體血液循環里的糖皮質激素水平的增高所引起的，這個時候就要多補充高營養密度的食物了！

三文魚

歐米伽3脂肪酸，吃三文魚等深海肥魚最合適，這是優質蛋白、VD、VE等營養素的好來源。

土豆

跟大米等主食相比，土豆富含鉀、鎂、鐵、銅、錳等多種微量元素，以及大量的VC和B族維生素，是營養密度較高的主食。

藍莓

花青素，有助增強血管彈性，保護動脈血管內壁，促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力。
黑巧克力

黑巧克力中富含膳食纖維、鐵、鎂和錳等營養物質和抗氧化劑。常吃黑巧克力有助降低“壞”膽固醇水平和改善大腦功能。